Почувствуй новый вкус жизни через движение!
г. Красноярск ул. Маерчака, д. 18
8 (391) 22-33-888
Заказать звонок

Фитнес для беременных в студии пилатеса!

С зарождением новой жизни тело будущей мамы претерпевает волшебные изменения и нуждается в особенно деликатном уходе. Для поддержания хорошего самочувствия на протяжении всей беременности врачи рекомендуют девушкам сохранять физическую активность и вести здоровый образ жизни.

Чтобы период ожидания малыша сопровождался только радостными эмоциями, приглашаем в нашу студию на фитнес для беременных, а именно - на персональные занятия пилатесом. Тренировочные программы составляются с учётом индивидуальных потребностей и особенностей женщины и корректируются в зависимости от срока беременности. Каждый последующий триместр привносит свои изменения в структуру тела, что обязательно принимает во внимание тренер нашей студии.

Уже после первого занятия пилатесом будущая мама ощущает энергетический подъём: исчезает сонливость, возникает желание больше двигаться. Нормализуются обменные процессы в организме, в результате чего улучшается общее состояние здоровья. Тело становится более осознанным и скоординированным, что особенно важно во время беременности: как для мамы, так и для плода.

Боль в спине при беременности - показание для пилатеса

Не секрет, что когда возникает беременность, спина несёт огромную нагрузку. С развитием плода скелет начинает адаптироваться к этой нагрузке, отчего, зачастую, появляется скованность и дискомфорт в области поясницы. Боль в спине при беременности бывает практически у всех женщин, и игнорировать её не нужно.

Правильно подобранные упражнения помогут не только снять травмирующую нагрузку с позвоночника, но и пробудить корсетную мускулатуру, отвечающую за королевскую осанку. В ходе занятий пилатесом приобретается позитивный опыт здоровых и безопасных для спины движений, которые обладают накопительным эффектом и способствуют долголетию. Джозеф Пилатес не уставал повторять: "Мы молоды пока здоров наш позвоночник", и с этим высказыванием трудно не согласиться.

В большинстве случаев беременность на поздних сроках сопровождается слабостью и отёчностью нижних конечностей. На занятиях обязательным пунктом является проработка мышц ног, так как им поручена роль сильной и крепкой опоры, которой ещё ни один год предстоит выдерживать дополнительный вес.

Укрепление мышц рук и повышение мобильности плечевого пояса снимает нагрузку с шеи и разгружает воротниковую зону. Появляется ощущение свободы в области груди, и болезненность в зоне между лопатками постепенно уменьшается. Впоследствии приобретённый навык даёт маме возможность с комфортом носить малыша на руках и с лёгкостью выполнять все повседневные дела.

Фитнес для беременных как подготовка к родам

Ещё одним немаловажным достоинством пилатеса, как фитнеса для беременных, является пробуждение резервных способностей организма, необходимых для здорового протекания беременности. Так, например, большую пользу имеет обучение возможности оптимально использовать грудную клетку во время вдоха и выдоха.

По мере увеличения плода брюшная полость и внутренние органы находятся в сдавленном положении и дышать животом становится сложно. В этом случае, на выручку приходит грудная зона, что положительно сказывается на самочувствии как самой мамы, так и её малыша. Данный тип дыхания оказывает успокаивающее воздействие на организм, а навык сочетания его с движением поможет лучше концентрироваться во время схваток и спокойнее перенести болезненный процесс родов.

Также в нашей студии каждая будущая мама делает упражнения для раскрепощения тазовых костей и более лёгкого раскрытия бёдер, что в дальнейшем положительно отражается на родах, создавая благоприятные условия для их безопасного и естественного протекания.

Наше тело - важный инструмент, с помощью которого мы контактируем с окружающим миром. Проявление уважения и заботы по отношению к себе - залог долгой и счастливой жизни. Занимаясь по всемирно известной системе Джозефа Пилатеса, вы обретаете позитивный опыт движения, результатом которого станет здоровое гармоничное тело даже после родов. В нашей студии работают высококвалифицированные специалисты, готовые поделиться своим профессиональным опытом, подтверждённым международной сертификацией.

Готовьтесь к родам правильно, и вам будут не страшны любые схватки!

Специально для kraspilates.ru
Тарасова Анастасия


Читать все статьи
Заказать обратный звонок