Почувствуй новый вкус жизни через движение!
г. Красноярск ул. Мечникова, д. 49
8 (391) 22-33-888
Заказать звонок

Мышечные зажимы как результат эмоционального напряжения

Общее самочувствие (или энергетика) человека зависит от:

  • эмоционального состояния;
  • лёгкости, безопасности и эффективности повседневных движений;
  • образа жизни (дыхания, питьевого режима, питания, достаточности сна и отдыха, занятий гимнастикой, тренировки ума);
  • распорядка дня (организованности текущих и плановых задач);
  • условий труда (возможности смены активной фазы, требующей определённой концентрации внимания, другой деятельностью или отдыхом);
  • целенаправленной работы с телом (фитнес, массаж, ароматерапития, медитации).

Эмоциональное состояние индивида является причиной проявления тех или иных действий (бездействия), оказывая тем самым влияние на реализацию и качество всех важных аспектов его жизни.

При обстоятельствах, в которых личность большую часть времени находится в умственном и эмоциональном стрессе, происходит мышечное перенапряжение или мышечные зажимы. Чем больше в теле таких зажимов, тем быстрее человек устаёт, тем более однообразной становится его эмоциональная жизнь, и тем негативнее мышление.

Что же приводит к хроническому напряжению мышц? Основными причинами такого состояния могут быть: негативное окружение, нравственные установки, строгость воспитания, неуверенность в себе, постоянное вытеснение из сознания естественных потребностей тела и ограничение возможности (неумение) в проявлении своих истинных эмоций в конкретной ситуации.

Невозможность свободно выражать свои эмоции ведёт к внутреннему конфликту между инстинктивными импульсами бессознательного поведения и нормами, усвоенными (навязанными) человеку внешней средой. Это, в свою очередь, приводит к серьёзным изменениям положения тела, а затем и к снижению функциональной активности внутренних органов.

Мышечные зажимы и эмоции

Какие же эмоции прячутся за телесными зажимами, или о чём хочет сообщить нам наше тело?

Итак, мышечные зажимы:

  • в области глаз (глаза, лоб) свидетельствуют о продолжительных проблемах, требующих решения, наличия множества негативных эмоций;
  • в области рта и шеи (затылок, горло, язык, рот, подбородок, глубокие мышцы шеи) - о подавлении чувства гнева, желании плакать или кричать;
  • в грудной области (мышцы груди, плечи, лопатки, руки) - о сдерживании смеха, печали, страстности. Также мышечный блок отвечает за сильный гнев, что внешне выражается в выгнутости позвоночника вперед (наличии горба);
  • в поясничной области (мышцы живота и спины) - о присутствии страха нападения, подавлении в себе злости или неприязни;
  • в области таза и нижних конечностей – о подавлении гнева, сексуального возбуждения, удовольствия.

Таким образом, подавление негативных или, напротив, бурных позитивных эмоций, приводит к тому, что человек разрушает себя изнутри, а их проявление во внешней среде может привести к разрушению отношений. Как найти баланс между эмоциями и нормами поведения и корректно разрешить сложившуюся ситуацию?

Снятие мышечных зажимов: важность физической активности

Снятие мышечных зажимов - непростой процесс, требующий усилий самого человека. Желая избавиться от зажимов и почувствовать свободу во всём теле, нужно:

  1. Поработать со своими чувствами и эмоциями, сформировать новые установки по способам их выражения и поведенческим реакциям в различных ситуациях (с помощью психотерапии).
  2. Осознанно проявлять физическую активность, требующую высоких энергетических затрат (плавание, бег), выполнять дыхательную гимнастику, телесные практики (пилатес, цигун, йога, активные медитации), направленные на внутреннюю концентрацию, соединение ума и тела.

Расслабление напряжённых мышц способствует восстановлению психического равновесия, улучшению кровоснабжения, нормализации венозного и лимфатического оттока, восстановлению эластичности мышц и кожи. Человек становится подвижным, гибким, что находит своё отражение в изменении выражения его лица, настроения, стиля жизни.

Специально для kraspilates.ru
Рождественская Екатерина


Читать все статьи
Заказать обратный звонок