г. Красноярск ул. Мечникова, д. 49
8 (391) 22-33-888 Заказать звонок

Пилатес и осанка - упражнения при сколиозе

Осанка – привычная поза человека, принимаемая им свободно, без создания какого бы то ни было дополнительного мышечного напряжения. Формирование осанки происходит в подростковый период, при этом большое значение имеет наследственность, перенесенные заболевания и бытовые условия, в которых растёт ребёнок.

Любое отклонение от нормальной амплитуды движений почти неизбежно приводит к травмам и болям. Когда это происходит, тело адаптируется и, превозмогая боль, приучает себя двигаться неправильным образом. Так формируется и неправильная осанка. Когда же тело идеально выстроено, есть все возможности для нормального движения: плавного и безболезненного.

Но не нужно переживать, если ваша осанка не идеальна. Упражнения при сколиозе помогут вам научить своё тело жить по-новому.

Осанка и факторы, на неё влияющие

На нарушение осанки могут влиять:

  • Длина и форма ног. Важно, чтобы они были одинаковыми, в противном случае нарушается положение тазовых костей и крестца, что провоцирует изменения в верхних отделах позвоночника.
  • Степень развития мускулатуры. Даже незначительные изменения мышечного тонуса могут привести к серьёзным хроническим болезням и нарушениям осанки, изменению мышечного баланса во всём теле.
  • Наклон таза. При асимметрии изменяется силовой баланс в мышцах-антагонистах позвоночного столба, тазового пояса, нижних конечностей и грудной клетки. В результате некоторые мышцы атрофируются, выпадают из нормальной циклической нагрузки.

Серьёзным нарушением осанки является сутулость или, по-научному, увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза.

Эффективны ли упражнения при сколиозе?

Сколиоз – частое ортопедическое заболевание и, по статистическим данным, выявляется у 5-9% обследованных детей. Больные сколиозом чаще и тяжелее болеют, их трудовая активность снижена, в некоторых случаях человек становится инвалидом. Актуальность проблемы сколиоза объясняется повсеместным развитием данной патологии среди детей и подростков, тенденцией к неуклонному прогрессированию и тяжелой дисфункции ряда органов и систем, в особенности, сердечно-сосудистой и дыхательной.

Нарушения осанки, которые характеризуют сбой в работе внутренних органов, вызывают особое беспокойство. Одним из самых серьёзных нарушений, угрожающих жизни человека, является затруднение работы сердца. Проблем от неправильной осанки очень много: снижение обмена веществ, головные боли, повышенная утомляемость, снижение аппетита, неправильное развитие мускулатуры и ослабление нижних конечностей.

Физические упражнения и лечебная гимнастика очень эффективны в борьбе со сколиозом. В настоящее время в нашей стране широкое распространение получили инновационные виды оздоровительной физической культуры, к числу которых относится и система пилатес.

Как изменяется осанка при пилатесе?

Пилатес - это универсальная система оздоровления, направленная на укрепление мышц пресса и спины, повышение гибкости и подвижности позвоночника, улучшение физического и душевного состояния: хорошее кровообращение, глубокое дыхание и увеличение объёма легких, здоровые кости и суставы, сильный пресс, повышение тонуса и уменьшение стрессов.

Преимущества пилатеса заключаются в отсутствии тяжёлой нагрузки и комплексной проработке всех поверхностных и глубоких мышц. Движения выполняются медленно, с постоянным контролем положения тела и дыхания. Пилатес может стать вашим первым шагом к самосовершенствованию и здоровью, поскольку все упражнения, входящие в его комплекс, не требуют специальной подготовки и безопасны даже для людей с тяжёлыми диагнозами. Соблюдение основных принципов и понимание полезности данного метода делает занятия продуктивными и интересными.

Что же происходит с осанкой? Пилатес позволяет вытягивать позвоночник, что приводит не только к декомпрессии межпозвонковых дисков, снятию нагрузки с тел позвонков, но и к улучшению осанки. Система позволяет переобучить человека, научить его тело сохранять правильное положение даже без особого контроля, как при движении, так и в покое.

Таким образом, основные принципы пилатеса, средства и методы этой системы, способны дать человеку возможность скорректировать свою осанку мягко и без лишних стрессов.

Специально для kraspilates.ru
Данилов Альберт


Читать все статьи
X Заказать обратный звонок